検索速度0.003秒
総カロリー:993kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2190020
- 材料(1人分)
- 牛薄切肉(焼肉用でもOK) 150~200g
- 玉ねぎ(または太ねぎ1本) 1個
- きのこ類[えのき、舞茸、しめじ等] 1袋
- ゆでうどん 1/2袋~1袋
- ごま油 大さじ1と1/2
- 焼肉のタレ 大さじ1弱
- あれば調理酒 大さじ2
- トッピング用唐辛子や白ごま 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 200g
しいたけ 150g
うどん 100g
ごまあぶら 20.25g
やきにくのたれ 18g
総カロリー:993.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.9%) | |
たんぱく質:43.7g | |
成人男性一日必要量:60g(72.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(87.4%) | |
脂質:67.6g | |
成人男性一日必要量:59g(114.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(91.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(157.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(125.2%) | |
飽和脂肪酸:17.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(131.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(84.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(178.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(114.5%) | |
コレステロール:145.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.3%) | |
炭水化物:50.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.7%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:1166mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.3%) | |
カルシウム:57.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:76.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.4%) | |
リン:462.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:10.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:28.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:15μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20%) | |
成人女性一日必要量:60μg(25%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:91.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |