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総カロリー:68kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1089429
- 材料
- まぐろのたたき(切り落としを包丁でたたく) 100g
- たくあん(つぼ漬け) 50g
- 長芋 50g
- 大葉 5枚位
- わさび 適量
- 醤油 適量
- 海苔 適量
栄養成分として認識できた材料
たくあん 50g
ながいも 50g
しそ 2.5g
しょうゆ 2g
のり 3g
総カロリー:68.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(3.5%) | |
たんぱく質:2.4g | |
成人男性一日必要量:60g(4%) | |
成人女性一日必要量:50g(4.8%) | |
脂質:0.3g | |
成人男性一日必要量:59g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.6%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:15.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:306.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(15.3%) | |
カルシウム:48.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:60.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.3%) | |
リン:51.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(5.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.7%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:31.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):64μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:17.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(28.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:26.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(11.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(11.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |