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総カロリー:1451kcal

お好み具材で固焼きフリーダムオムレツ by 正ム音

引用元:http://cookpad.com/recipe/1089585
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
さらだあぶら 40.5g
ぶたひきにく 100g
らんぱく 36g
しおこしょう 2g
にんにく 4g
たまねぎ 200g
らんおう 18g
こむぎこ 50g
しおこしょう 2g
えだまめ 150g
わかめ 10g
ねぎ 45g
たまご 61g
たまご 122g
しおこしょう 2g

総重量:964.5g


水分:571g


総カロリー:1450.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.4%)
 

たんぱく質:73.2g

 
成人男性一日必要量:60g(122%)
 
成人女性一日必要量:50g(146.4%)
 

脂質:94.6g

 
成人男性一日必要量:59g(160.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(127.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(220%)
 
成人女性一日限度量:54g(175.2%)
 

飽和脂肪酸:18.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(139.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(89.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(189.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(121.7%)
 

コレステロール:1420.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(189.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(236.7%)
 

炭水化物:66g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%)
 

塩分:7.2g

 
成人男性一日限度量:9g(80%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(96%)
 

カリウム:1667mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.4%)
 

カルシウム:284.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%)
 

マグネシウム:143.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53%)
 

リン:995.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.2%)
 

鉄:9.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(141.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.8%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:43.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):510.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(60.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(78.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.9%)
 

ビタミンD:6.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(112.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(112.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.4%)
 

ビタミンK:133.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(178.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(222.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:7.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(71.8%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:457.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(190.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(190.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.2%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)