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総カロリー：1288kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2193000
- 材料（３～４人分）
- ■ ■ハンバーグの材料
- 合いびき肉 ３５０ｇ
- 玉ねぎ(みじん切り) １個分
- 牛乳(豆乳でも) ５０ｃｃ
- パン粉 半カップ弱
- 卵 １個
- ナツメグ ３振り
- 塩コショウ 適量
- ■ ■おろしソース■
- めんつゆ(2倍濃縮) 薄めて２００CC
- 大根おろし 約１０センチ分
- おろし生姜 小さじ１～２
- ■ ■トッピング材料■
- 目玉焼き 人数分
- サニーレタス ３～４枚
- ピザチーズ お好みの量
- 飾りトマト お好みで
- 大葉 ６～８枚
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 350g
たまねぎ 200g
ぎゅうにゅう 60g
ぱんこ 18g
たまご 61g
なつめぐ 0.15g
だいこん 333g
さにーれたす 1350g
しそ 3g
総カロリー:1287.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66%) | |
たんぱく質:94.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(158%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(189.6%) | |
脂質:64.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(109.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(87.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(150.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(120%) | |
飽和脂肪酸:23.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(175.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(113.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(239%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(153.3%) | |
コレステロール:492.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(82.2%) | |
炭水化物:84.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.7%) | |
塩分:0.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:7459.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(298.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(373%) | |
カルシウム:1075.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(134.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(165.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.8%) | |
マグネシウム:324.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(120.3%) | |
リン:1279.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(127.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(142.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.6%) | |
鉄:28.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(412.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(275.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(72.3%) | |
亜鉛:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(132.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:275.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(275.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(275.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2326.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(273.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(357.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.2%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:2087μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2782.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3478.3%) | |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:24.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(226.4%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:1700.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(708.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(130.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(708.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(130.8%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) | |