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総カロリー:859kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1089710
- 材料 (3人分)
- レトルトカレー 1袋
- 水 160cc
- 人参 1本
- ジャガ芋 4個
- ささみ(鶏可) 4枚
- キャベツ 3枚
- カレー粉 大さじ1
- 塩こしょう 少々
- パルメザンチーズ 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
みず 160g
にんじん 150g
じゃがいも 720g
ささみ 228g
きゃべつ 172.5g
かれーこ 6g
しおこしょう 0.15g
こなちーず 1.5g
総カロリー:859kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.1%) | |
たんぱく質:67.9g | |
成人男性一日必要量:60g(113.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(135.8%) | |
脂質:4.7g | |
成人男性一日必要量:59g(8%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(10.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.7%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:114.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.1%) | |
炭水化物:138.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.6%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:4068mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(162.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(203.4%) | |
カルシウム:192.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:224.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83.1%) | |
リン:805.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:292.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(292.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(292.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1136.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(133.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(174.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:163.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(217.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(271.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:34mg | |
成人男性一日必要量:15mg(226.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(309.1%) | |
ビタミンB6:3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:310.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(129.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(129.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
成人女性一日必要量:5mg(154%) | |