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総カロリー:941kcal

クラムチャウダーでリゾット by ユノめぐ

引用元:http://cookpad.com/recipe/2193272
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
たまねぎ 2.5g
ぶろっこりー 1500g
ばたー 10.8g
ぎゅうにゅう 180g
こなちーず 10g
たまご 61g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 2g

総重量:1923.8g


水分:956.1g


総カロリー:941.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.3%)
 

たんぱく質:52.7g

 
成人男性一日必要量:60g(87.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(105.4%)
 

脂質:41.7g

 
成人男性一日必要量:59g(70.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(97%)
 
成人女性一日限度量:54g(77.2%)
 

飽和脂肪酸:14.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(98%)
 

コレステロール:271.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.3%)
 

炭水化物:101.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.8%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:3100.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(124%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(155%)
 

カルシウム:647mg

 
成人男性一日必要量:800mg(80.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(99.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.1%)
 

マグネシウム:236.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(87.5%)
 

リン:1064.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(106.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(118.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.5%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:902mg

 
成人男性一日必要量:100mg(902%)
 
成人女性一日必要量:100mg(902%)
 

ビタミンA(レチノール当量):729.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(85.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27%)
 
成人女性一日必要量:650μg(112.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:1219.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1625.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2032.3%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:6.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(59.1%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:1612μg

 
成人男性一日必要量:240μg(671.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(124%)
 
成人女性一日必要量:240μg(671.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(124%)
 

パントテン酸:10.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(212%)
 
成人女性一日必要量:5mg(212%)