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総カロリー:1093kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2193832
- 材料(大きめ約4枚分)
- ホットケーキミックス 200g
- 絹豆腐 一丁
- 豆乳 150cc位
- 好きなフルーツ 適量
- 粉砂糖 お好みで
- メープルシロップ お好みで
- オリーブオイル 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 200g
とうふ 300g
とうにゅう 150g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:1093.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.1%) | |
たんぱく質:35.3g | |
成人男性一日必要量:60g(58.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(70.6%) | |
脂質:33.9g | |
成人男性一日必要量:59g(57.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.8%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:62mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:159.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.7%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:1215mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.8%) | |
カルシウム:351.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
マグネシウム:193.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71.7%) | |
リン:676.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):20μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:49.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(66.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(82.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:95μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |