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総カロリー:887kcal

豚肉でつくる肉豆腐 by 活力なべFUN

引用元:http://cookpad.com/recipe/350490
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
ぶたにく 200g
だしじる 100g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 36g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g

総重量:691.5g


水分:530.5g


総カロリー:886.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.5%)
 

たんぱく質:65.6g

 
成人男性一日必要量:60g(109.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.2%)
 

脂質:50g

 
成人男性一日必要量:59g(84.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(116.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(92.6%)
 

飽和脂肪酸:13.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(103.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(140.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(90.1%)
 

コレステロール:122mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.3%)
 

炭水化物:33g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.7%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1269.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(63.5%)
 

カルシウム:383.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.7%)
 

マグネシウム:168.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62.4%)
 

リン:808.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.9%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:2.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:43.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(72.8%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:18.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(121.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(165.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:50μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)