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総カロリー:240kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2194851
- 材料
- 豚バラかたまり 400g
- 米のとぎ汁 肉がかぶるくらい
- 長ネギの青い部分 1本分
- ■ 《タレ》
- しょうゆ 大さじ2
- オイスターソース 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 砂糖 大さじ1と1/2
- 味噌 小さじ1/2
- ■ 《付け合わせ》
- ほうれん草 3房
栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
さとう 13.5g
ほうれんそう 600g
総カロリー:240.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.3%) | |
たんぱく質:16.3g | |
成人男性一日必要量:60g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(32.6%) | |
脂質:2.2g | |
成人男性一日必要量:59g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(3%) | |
成人女性一日必要量:43g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.1%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:44.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13%) | |
塩分:7.3g | |
成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:3915.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(156.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(195.8%) | |
カルシウム:280.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:407.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(120%) | |
成人女性一日必要量:270mg(151.1%) | |
リン:335.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.2%) | |
鉄:11.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(165.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:189.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(189.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(189.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1890μg | |
成人男性一日必要量:850μg(222.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(70%) | |
成人女性一日必要量:650μg(290.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(70%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1458.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1944.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2430.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:3.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26%) | |
成人女性一日必要量:11mg(35.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:1147.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(478.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(88.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(478.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(88.3%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |