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総カロリー：982kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2199660
- 材料
- 鶏むね肉 １枚
- ロールいか（冷凍） １～２枚
- 酒 大さじ１
- 塩 小さじ半分
- ■ 煮込む野菜
- 白菜 半分
- ねぎ ３本
- たけのこ水煮 １袋
- 戻した干し椎茸 ５枚
- ■ 調味材料
- サラダオイル 適量
- 塩コショウ 適量
- 生姜(チューブ) ３センチと２センチ
- 砂糖 大さじ１
- 醤油 大さじ２
- チキンコンソメ ２個
- 片栗粉+水 適量
- ■ ふたつきなべ
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
さけ 15g
はくさい 1000g
ねぎ 270g
たけのこ 200g
さらだあぶら 6g
しおこしょう 2g
さとう 9g
しょうゆ 36g
こんそめ 10g
総カロリー:982kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.4%) | |
たんぱく質:69.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139%) | |
脂質:50.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(86.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(118.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(94.1%) | |
飽和脂肪酸:13.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(102.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(66%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(89.5%) | |
コレステロール:218.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:65.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.1%) | |
塩分:12.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(169.3%) | |
カリウム:4362.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(218.1%) | |
カルシウム:1448.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(181.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(222.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63%) | |
マグネシウム:370.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(137.1%) | |
リン:830.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.7%) | |
鉄:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61.3%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:884.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(884.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(884.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1734.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(204.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(266.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.2%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1406.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1875.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2344.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:28.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(259.1%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1634.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(681.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(125.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(681.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(125.8%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |