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総カロリー:1423kcal

かき醤油で★青椒肉絲 by estrela★

引用元:http://cookpad.com/recipe/2200827
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
ぱぷりか 300g
ぴーまん 70g
かたくりこ 3g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 2.25g
さけ 2.5g

総重量:483.8g


水分:157g


総カロリー:1422.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73%)
 

たんぱく質:68.6g

 
成人男性一日必要量:60g(114.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(137.2%)
 

脂質:49.1g

 
成人男性一日必要量:59g(83.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(90.9%)
 

飽和脂肪酸:5.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(52.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(33.6%)
 

コレステロール:61mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.2%)
 

炭水化物:174.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.1%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:8577.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(343.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(428.9%)
 

カルシウム:523.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.8%)
 

マグネシウム:694.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(204.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(257.3%)
 

リン:1184.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(118.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(131.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.5%)
 

鉄:64mg

 
成人男性一日必要量:7mg(914.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(128%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(609.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(160%)
 

亜鉛:32.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(274.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(82.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(365.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(94%)
 

銅:3.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(366.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(33%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(471.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(33%)
 

ビタミンC:46.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1524.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(179.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(56.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(234.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(56.5%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:14μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(23.3%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:5.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(343.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(458.3%)
 

ナイアシン:45.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(306%)
 
成人女性一日必要量:11mg(417.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:18.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(7.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.4%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)