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総カロリー：2554kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1090523
- 材料 (３～４人分)
- かぼちゃ ４／１コ
- 玉ねぎ ２／１コ
- ◎にんにくすりおろし 小さじ２／１
- ◎オリーブオイル 大さじ２
- ◎米酢 大さじ２／１
- ◎塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 4800g
たまねぎ 400g
にんにく 10g
おりーぶおいる 27g
こめず 30g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2554.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(131%) | |
たんぱく質:74.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(148.6%) | |
脂質:31.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(74.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(59.1%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:3.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.6%) | |
炭水化物:513.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(155.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(110.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(210.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(150.5%) | |
塩分:0.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:18089.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(723.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(904.5%) | |
カルシウム:954.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(119.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(146.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.5%) | |
マグネシウム:693.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(203.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(256.8%) | |
リン:1976.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(197.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(219.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.9%) | |
鉄:22.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(324.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(216.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56.8%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(37%) | |
ビタミンＣ:729.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(729.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(729.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2624.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(308.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(403.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1147μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1529.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1911.7%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:26.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(242.7%) | |
ビタミンＢ6:6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(428.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(545.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3563μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1484.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(274.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1484.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(274.1%) | |
パントテン酸:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(452%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(452%) | |