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総カロリー:922kcal

かんたんクラムチャウダー by アヤちゃんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/2202657
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 75g
じゃがいも 180g
こむぎこ 13.5g
こしょう 0.2g
ぎゅうにゅう 600g
ぱせり 3g
おりーぶおいる 27g

総重量:1098.7g


水分:891.6g


総カロリー:921.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.3%)
 

たんぱく質:25.9g

 
成人男性一日必要量:60g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(51.8%)
 

脂質:50.5g

 
成人男性一日必要量:59g(85.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.5%)
 

飽和脂肪酸:17.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(133.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(181.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(116.4%)
 

コレステロール:73.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.3%)
 

炭水化物:91.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.7%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:2095.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(104.8%)
 

カルシウム:736.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(92.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32%)
 
成人女性一日必要量:650mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32%)
 

マグネシウム:119.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.3%)
 

リン:714.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.8%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:83.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(83.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(83.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):801.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(123.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.7%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:48.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(80.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:121.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)