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総カロリー:34kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2203189
- 材料(4皿分)
- さば味噌缶 1缶(190g)
- お好きなカレールウ 4皿分
- お好きな野菜(今回はナス・新玉・しめじ) 適量
- トマト 1個
- しょうが(チューブ) 小さじ1/2~
- 醤油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とまと 125g
しょうが 2.5g
しょうゆ 6g
しめじ 40g
総カロリー:34.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(1.8%) | |
たんぱく質:2.3g | |
成人男性一日必要量:60g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(4.6%) | |
脂質:0.3g | |
成人男性一日必要量:59g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.6%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:8.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.4%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:420.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21%) | |
カルシウム:10.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
マグネシウム:19.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(7.1%) | |
リン:77.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.6%) | |
鉄:0.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.3%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:20.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):54.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:4.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(8.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:38.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |