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総カロリー:1313kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2204012
- 材料(2〜4人分)
- 茹でダコ 200g
- 生姜 20g
- 油揚げ 1枚
- 米 2合
- ☆酒 小さじ2
- ■ 調味料
- ★めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ4
- ★だしの素(ほんだし) 小さじ1
- ★みりん 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
しょうが 20g
あぶらあげ 20g
こめ 324g
めんつゆ 60g
だしのもと 2g
みりん 6g
総カロリー:1313.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.3%) | |
たんぱく質:26.8g | |
成人男性一日必要量:60g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.6%) | |
脂質:9.6g | |
成人男性一日必要量:59g(16.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(13%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(17.8%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:266.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(80.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(57.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(109.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(78.1%) | |
塩分:6.8g | |
成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:475.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(19%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.8%) | |
カルシウム:88.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:126.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.8%) | |
リン:411.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.7%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:0.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:13.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:49.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |