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総カロリー:572kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1090821
- 材料 (4~5人分)
- ドンタコス 1袋
- レタス、サラダ菜 適当
- きゅうり 1本
- トマト 1個
- アボカド(完熟) 1個
- ピザ用チーズ 30g
- マヨネーズ 30g
- 塩、胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 100g
とまと 125g
あぼかど 170g
とろけるちーず 30g
まよねーず 30g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:571.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.3%) | |
たんぱく質:12.1g | |
成人男性一日必要量:60g(20.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(24.2%) | |
脂質:52.9g | |
成人男性一日必要量:59g(89.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(123%) | |
成人女性一日限度量:54g(98%) | |
飽和脂肪酸:10.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(80.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(109.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(70.4%) | |
コレステロール:41.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.9%) | |
炭水化物:17.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:1331.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.6%) | |
カルシウム:236.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
マグネシウム:71.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.4%) | |
リン:361.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:49.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(49.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(49.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):172.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:71.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(95.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(119.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:159.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |