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総カロリー：2294kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/351292
- 材料 (４人分)
- ホールトマト 一缶
- 鶏肉 ３枚
- 玉ねぎ 半分
- 人参 ２０ｇぐらい
- ほうれん草orナス ４束
- 粉末ほんだし（コンソメ） 小さじ２
- 水（野菜ジュース） ５０ｃｃ
- 砂糖 大さじ１・１/２
- 醤油 大さじ１
- 白ワイン（お酒） 大さじ２
- ケチャップ 大さじ１・１/２
- 豆乳(牛乳) 大さじ１・１/２
- 塩コショウ 少々
- 小麦粉 適量
- （あればドライバジル） 少々
- （あればオリーブオイル） 少々
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
とりむねにく 750g
たまねぎ 100g
にんじん 20g
ほうれんそう 800g
こんそめ 6g
みず 50g
さとう 4.95g
しょうゆ 18g
しろわいん 30g
けちゃっぷ 9.9g
とうにゅう 8.25g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
かんそうばじる 0.2g
おりーぶおいる 0.45g
総カロリー:2294.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(117.7%) | |
たんぱく質:171.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(285.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(343%) | |
脂質:134.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(227.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(181.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(312.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(248.5%) | |
飽和脂肪酸:39.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(299.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(192.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(407.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(261.2%) | |
コレステロール:645.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(107.7%) | |
炭水化物:85.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.1%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:7753.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(310.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(387.7%) | |
カルシウム:468.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
マグネシウム:733.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(215.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(271.6%) | |
リン:1444.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(144.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(160.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.2%) | |
鉄:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.8%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:308.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(308.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(308.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3401.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(400.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(523.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(126%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:2342.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3123.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3904%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:66.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(446%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(608.2%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:1667μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(694.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(128.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(694.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(128.2%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |