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総カロリー:598kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2206157
- 材料(4人分 (鍋1つ))
- 大根 1/3本
- にんじん 1/2本
- ごぼう 1本
- 里芋 4個
- しめじ 1パック
- ひき肉(鶏・むね) 50~100g
- サラダ油(炒め用) 小さじ1
- 塩 大さじ1
- 和風顆粒だし 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
だいこん 333.33333333333g
にんじん 75g
ごぼう 150g
さといも 224g
しめじ 100g
ぶたひきにく 100g
さらだあぶら 4.5g
しお 15g
だしのもと 18g
総カロリー:598.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.7%) | |
たんぱく質:32.6g | |
成人男性一日必要量:60g(54.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.2%) | |
脂質:20.9g | |
成人男性一日必要量:59g(35.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(48.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.7%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:80.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.4%) | |
炭水化物:74.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%) | |
塩分:22g | |
成人男性一日限度量:9g(244.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(293.3%) | |
カリウム:3252.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(130.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(162.6%) | |
カルシウム:196.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:189.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(70.3%) | |
リン:567.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:62.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(62.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):564.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(66.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(86.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.9%) | |
ビタミンD:2.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンK:15.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(26%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:16.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(109.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(149.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:301μg | |
成人男性一日必要量:240μg(125.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(125.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |