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総カロリー:675kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2206264
- 材料(2人分)
- 鶏肉(食べやすい大きさに) 150g
- 玉ねぎ 1個
- トマトピューレ 1本(200g)
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩 小さじ1/2
- 胡椒 適量
- A カレー粉 小さじ2
- A アジョワン 小さじ1/2
- A クミン 小さじ1/4
- A コリアンダー 小さじ1/4
- A パプリカパウダー 小さじ1
- A カルダモン 2-3粒
- 鶏がらスープの素 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 150g
たまねぎ 200g
とまとぴゅーれ 200g
おりーぶおいる 13.5g
しお 2.5g
こしょう 0.5g
かれーこ 4g
こりあんだーぱうだー 0.375g
ぱぷりかぱうだー 2g
とりがらすーぷのもと 2.5g
総カロリー:675kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.6%) | |
たんぱく質:36.3g | |
成人男性一日必要量:60g(60.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.6%) | |
脂質:40.3g | |
成人男性一日必要量:59g(68.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(93.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.6%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:131.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22%) | |
炭水化物:41.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.2%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:1632mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.6%) | |
カルシウム:110mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:113.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.9%) | |
リン:340.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:36.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):215.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:104.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(138.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(173.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:15.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(103.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(140.9%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:98.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |