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総カロリー：1381kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2206384
- 材料（3人分）
- ■ 【海老の黄金焼き】
- 海老 3尾
- 卵 1個
- マヨネーズ 大さじ1
- サラダ油 少々
- ■ 【鶏つくね】
- 鶏ひき肉 120g
- れんこん(半月切) 1切
- 人参(輪切り) 1切
- 生姜(みじん切り) 少々
- 焼き肉のたれ 適量
- みりん 少々
- ■ 【わさび菜の寒天寄せ】
- わさび菜 1/3束
- 出汁 100cc
- 寒天 1g
- 酢 適量
- 味噌 適量
- 砂糖 適量
- ■ 【ウニ風味のイカ刺し】
- イカ刺し 適量
- ウニ醤油 適量
- ■ 【かぼちゃ茶巾】
- かぼちゃ 適量
- ■ 【焼き生麩】
- ■ 桜の生麩
- ■ 【大根の甘酢漬け】
- 大根(薄切り) 3枚
- 紅生姜の汁 適量
- 砂糖 適量
- 酢 適量
- ■ 【昆布巻き】
- ■ 昆布巻き(市販)
- ■ 【茶碗蒸し】
- 卵 2個
- 出汁 300cc
- 醤油 小さじ1
- 銀杏 適量
- 鶏肉 適量
- しいたけ 適量
- かまぼこ 適量
- 三つ葉 適量
- ■ 【さざえご飯】
- ■ さざえご飯の素で炊いたご飯
- ■ 【タンゴールのゼリー】
- タンゴール 1個
- 果汁とオレンジジュース 合わせて100cc
- 寒天 1g
栄養成分として認識できた材料
えび 60g
たまご 61g
まよねーず 14.25g
とりひきにく 120g
れんこん 200g
にんじん 150g
しょうが 7g
やきにくのたれ 10g
だしじる 100g
こなかんてん 1g
す 10g
みそ 30g
だいこん 3000g
さとう 10g
たまご 122g
だしじる 300g
しょうゆ 6g
しいたけ 100g
こなかんてん 1g
総カロリー:1381.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.8%) | |
たんぱく質:79.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(131.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(158.2%) | |
脂質:42.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(71.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(98.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(78.5%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:828.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(138.1%) | |
炭水化物:179.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(73.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(52.6%) | |
塩分:5.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:8422.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(336.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(421.1%) | |
カルシウム:885.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(110.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(136.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.5%) | |
マグネシウム:414.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(153.6%) | |
リン:1313.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(145.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.8%) | |
鉄:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(175.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.8%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:414.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(414.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(414.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1390.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(163.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(213.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.5%) | |
ビタミンＤ:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンＫ:61.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(103.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:27.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(253.6%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:1104.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(460.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(85%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(460.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(85%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |