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総カロリー：2801kcal
きょうりきこ 300g
どらいいーすと 3g
さとう 13.5g
しお 5g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 180g
おりーぶおいる 13.5g
きょうりきこ 20g
うしひきにく 200g
たまねぎ 50g
たまご 30.5g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 150g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
にんにく 10g
しょうが 12g
とまとかん 200g
かれーこ 12g
ばたー 13.5g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 12g
こんそめ 3g
しお 5g
ういんなー 102g
とまと 125g
じゃがいも 180g
れんこん 100g
れたす 100g
手作りナンdeナンバーガー by yaburie
引用元：http://cookpad.com/recipe/1091087- 材料 (3～4人分)
- ≪ナン（6～8枚分）≫
- 強力粉 300g
- ドライイースト（予備発酵不要の顆粒状のもの） 3g
- 砂糖 大さじ1と1/2
- 塩 小さじ1
- 卵 1個
- 牛乳 150ml
- オリーブオイル 大さじ1
- 打ち粉（強力粉） 適量
- ≪パティ（4枚分）≫
- 牛ひき肉 200g
- 玉ねぎ 1/4個
- 卵 1/2個
- 塩・コショウ 少々
- ≪カレーソース（作りやすい量）≫
- 玉ねぎ 3/4個
- 人参 1/3個
- ピーマン（お好みで。入れると少し苦くなります） 1個
- ニンニク 1片
- しょうが 1かけ
- トマト缶 1/2缶
- カレー粉 大さじ2
- バター 大さじ1
- ケチャップ 大さじ1
- ウスターソース 小さじ2
- コンソメ（顆粒） 小さじ1
- 塩 小さじ1
- ≪お好みのトッピング（今回使用したもの）≫
- ウインナー 6本
- トマト 1個
- じゃがいも 1個
- レンコン 1/2個
- レタス 適量
きょうりきこ 300g
どらいいーすと 3g
さとう 13.5g
しお 5g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 180g
おりーぶおいる 13.5g
きょうりきこ 20g
うしひきにく 200g
たまねぎ 50g
たまご 30.5g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 150g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
にんにく 10g
しょうが 12g
とまとかん 200g
かれーこ 12g
ばたー 13.5g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 12g
こんそめ 3g
しお 5g
ういんなー 102g
とまと 125g
じゃがいも 180g
れんこん 100g
れたす 100g
総重量:2004.2g |
水分:1312.3g |
総カロリー:2801.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(143.7%) |
たんぱく質:121.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(202.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(243.4%) |
脂質:111g | |
| 成人男性一日必要量:59g(188.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(150%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(258.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(205.6%) |
飽和脂肪酸:38.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(289.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(185.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(392.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(252%) |
コレステロール:571.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(95.3%) |
炭水化物:346.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(104.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(101.6%) |
塩分:17.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(190%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(228%) |
カリウム:5112.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(204.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(255.6%) |
カルシウム:544.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(83.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.7%) |
マグネシウム:691.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(203.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(256.1%) |
リン:2244.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(224.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(249.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(74.8%) |
鉄:24mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60%) |
亜鉛:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(196.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(262.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(67.4%) |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) |
ビタミンＣ:194.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(194.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(194.8%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:824.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(97%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(126.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.6%) |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) |
ビタミンＫ:94.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(126.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(158%) |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) |
ナイアシン:38.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(259.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(353.6%) |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) |
ビタミンＢ12:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(225%) |
葉酸:579.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(241.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(241.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44.6%) |
パントテン酸:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(248%) |