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総カロリー：168kcal

子供の一口おにぎり！簡単きれいに作る方法 by みき☆ハチ

引用元：http://cookpad.com/recipe/2207913

材料（細巻き型一本分）
ごはん約１００グラム
ふりかけ（好きな具）適量

栄養成分として認識できた材料
ごはん 100g

総重量:100g

水分:60g

総カロリー:168kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(6.3%)
成人女性一日必要量:1950kcal(8.6%)

たんぱく質:2.5g
成人男性一日必要量:60g(4.2%)
成人女性一日必要量:50g(5%)

脂質:0.3g
成人男性一日必要量:59g(0.5%)
成人男性一日限度量:74g(0.4%)
成人女性一日必要量:43g(0.7%)
成人女性一日限度量:54g(0.6%)

飽和脂肪酸:0.1g
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:37.1g
成人男性一日必要量:331.3g(11.2%)
成人男性一日限度量:463.8g(8%)
成人女性一日必要量:243.8g(15.2%)
成人女性一日限度量:341.3g(10.9%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:29mg
成人男性一日必要量:2500mg(1.2%)
成人女性一日必要量:2000mg(1.5%)

カルシウム:3mg
成人男性一日必要量:800mg(0.4%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.1%)
成人女性一日必要量:650mg(0.5%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.1%)

マグネシウム:7mg
成人男性一日必要量:340mg(2.1%)
成人女性一日必要量:270mg(2.6%)

リン:34mg
成人男性一日必要量:1000mg(3.4%)
成人男性一日限度量:3000mg(1.1%)
成人女性一日必要量:900mg(3.8%)
成人女性一日限度量:3000mg(1.1%)

鉄:0.1mg
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)

亜鉛:0.6mg
成人男性一日必要量:12mg(5%)
成人男性一日限度量:40mg(1.5%)
成人女性一日必要量:9mg(6.7%)
成人女性一日限度量:35mg(1.7%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.2mg
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:3μg
成人男性一日必要量:240μg(1.3%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.2%)
成人女性一日必要量:240μg(1.3%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.2%)

パントテン酸:0.3mg
成人男性一日必要量:5mg(6%)
成人女性一日必要量:5mg(6%)