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総カロリー:601kcal

エビチリ by ☆あつごん☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1091187
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栄養成分として認識できた材料
えび 320g
とうばんじゃん 19.5g
ねぎ 45g
にんにく 75g
しょうが 100g
かたくりこ 4g
けちゃっぷ 54g
すーぷ 100g
さとう 6g
さけ 30g
しお 0.5g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g

総重量:778.2g


水分:431.9g


総カロリー:600.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.8%)
 

たんぱく質:57.4g

 
成人男性一日必要量:60g(95.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(114.8%)
 

脂質:2.5g

 
成人男性一日必要量:59g(4.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(5.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(4.6%)
 

飽和脂肪酸:0.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2%)
 

コレステロール:409.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(68.2%)
 

炭水化物:81.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.9%)
 

塩分:7.8g

 
成人男性一日限度量:9g(86.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(104%)
 

カリウム:1564.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.2%)
 

カルシウム:228.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10%)
 

マグネシウム:162.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.1%)
 

リン:743.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(82.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:17.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):56.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:9.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(82.7%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:130.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)