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総カロリー:640kcal

モテる!筑前煮 by BECCI

引用元:http://cookpad.com/recipe/351530
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 150g
しいたけ 40g
れんこん 100g
にんじん 75g
きぬさや 12g
さらだあぶら 4.5g
さけ 15g
さとう 18g
しょうゆ 36g

総重量:450.5g


水分:292.6g


総カロリー:640.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.8%)
 

たんぱく質:32.2g

 
成人男性一日必要量:60g(53.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(64.4%)
 

脂質:33.4g

 
成人男性一日必要量:59g(56.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(77.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(61.9%)
 

飽和脂肪酸:8.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%)
 

コレステロール:135.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18%)
 
成人女性一日限度量:600mg(22.5%)
 

炭水化物:50g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.6%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1044.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.2%)
 

カルシウム:64.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:74.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.7%)
 

リン:330.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:52.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):628.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(73.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.3%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:105.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(140.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(176.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:8.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(74.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:73.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)