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総カロリー：5181kcal
こめ 162g
みず 400g
たーめりっく 0.06g
べーこん 50g
ういんなー 85g
てばさき 250g
しおこしょう 0.15g
さとう 10g
さけ 15g
にんにく 7g
しょうが 7g
あさり 30g
いか 2100g
たこ 1500g
えび 120g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さけ 15g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
いんげん 20g
しいたけ 50g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さけ 15g
おりーぶおいる 0.45g
ばたー 0.45g
にんにく 7g
手軽で豪華に☆フライパンでパエリア by AyakoOOOOO
引用元：http://cookpad.com/recipe/1091286- 材料
- 米 一合
- 水 2カップ
- 粉末コンソメ 大さじ2
- サフラン(なければターメリックでも可) 1つまみ
- 好みの具材
- トップ画像のは
- ☆ベーコン 50g
- ☆ウインナー 5本
- ☆鶏手羽先 5本
- (＊塩・こしょう 少々
- ＊砂糖 少々
- ＊料理酒 少々
- ＊おろしにんにくまたはガーリックパウダー 少々
- ＊おろししょうが 少々)
- ☆はまぐり又はあさり 6個
- (○塩水 適量)
- ☆いか 6個
- ☆たこ 6個
- ☆えび 6匹
- (♪塩 少々
- ♪こしょう 少々
- ♪料理酒 少々)
- ☆玉ねぎ 1個
- ☆人参 1/2本
- ☆ピーマン 2個
- ☆赤パプリカ 1個
- ☆黄パプリカ 1個
- ☆いんげん 2本
- ☆きのこ類(今回のはエリンギ、マイタケ、エノキ、シメジ) 50g
- (◎塩 少々
- ◎こしょう 少々
- ◎料理酒 少々)
- オリーブオイル 少々
- バター 少々
- にんにくのみじん切り 少々
こめ 162g
みず 400g
たーめりっく 0.06g
べーこん 50g
ういんなー 85g
てばさき 250g
しおこしょう 0.15g
さとう 10g
さけ 15g
にんにく 7g
しょうが 7g
あさり 30g
いか 2100g
たこ 1500g
えび 120g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さけ 15g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
いんげん 20g
しいたけ 50g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さけ 15g
おりーぶおいる 0.45g
ばたー 0.45g
にんにく 7g
総重量:5340.5g |
水分:3061.4g |
総カロリー:5180.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(195.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(265.7%) |
たんぱく質:721.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(1202.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(1442.8%) |
脂質:109.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(185.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(148%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(254.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(202.8%) |
飽和脂肪酸:23.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(176.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(113.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(240%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(153.9%) |
コレステロール:6946.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(926.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1157.8%) |
炭水化物:280.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.2%) |
塩分:26.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(294.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(353.3%) |
カリウム:13585.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(543.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(679.3%) |
カルシウム:960.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(120.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.8%) |
マグネシウム:2136mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(628.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(791.1%) |
リン:7177.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(717.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(239.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(797.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(239.2%) |
鉄:42.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(602.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(84.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(401.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(105.5%) |
亜鉛:75.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(630%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(189%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(840%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(216%) |
銅:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1622.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(2085.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(146%) |
ビタミンＣ:113.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(113.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(113.7%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1708.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(201%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(63.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(262.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(63.3%) |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) |
ビタミンＫ:132.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(176.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(220.5%) |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) |
ビタミンＢ2:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(293.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(391.7%) |
ナイアシン:130.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(869.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1185.5%) |
ビタミンＢ6:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(407.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(518.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.7%) |
ビタミンＢ12:129.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(5412.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(5412.5%) |
葉酸:265.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(110.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.4%) |
パントテン酸:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(342%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(342%) |