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総カロリー:780kcal

お手軽に♫野菜たっぷり濃厚豆乳チャウダー by そいみーと

引用元:http://cookpad.com/recipe/2209700
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栄養成分として認識できた材料
あさり 300g
しろわいん 100g
べーこん 40g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
さといも 112g
えりんぎ 100g
きゃべつ 172.5g
ばたー 10g
にんにく 10g
しおこしょう 0.15g
とうにゅう 400g
とろけるちーず 9g

総重量:1528.7g


水分:1120.1g


総カロリー:779.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40%)
 

たんぱく質:38.5g

 
成人男性一日必要量:60g(64.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(77%)
 

脂質:35.7g

 
成人男性一日必要量:59g(60.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(83%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.1%)
 

飽和脂肪酸:14g

 
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%)
 

コレステロール:97.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.3%)
 

炭水化物:67.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.8%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:2940.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(117.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(147%)
 

カルシウム:342.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%)
 

マグネシウム:315.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(92.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(116.7%)
 

リン:765.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%)
 

鉄:11.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(167.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.3%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:99.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(99.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(99.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):640.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(75.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(98.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.7%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:134.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(179.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(224.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:14.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130.9%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:63.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2645.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2645.8%)
 

葉酸:403.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(168.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31%)
 
成人女性一日必要量:240μg(168.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)