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総カロリー:664kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2209739
- 材料(2人分)
- 甘塩鮭 1切
- キャベツ(大きめにザク切り) 100g程度
- にんじん(乱切り) 小1本
- 玉ねぎ(くし型に8分割) 中1個
- じゃがいも(乱切り) 中2個
- 好みのキノコ 1パック程度
- 豆乳(牛乳でも) 100ml程度
- コンソメキューブ 1個
- 酒 大さじ1
- 塩コショウ、味噌 お好みで
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 90g
きゃべつ 100g
にんじん 100g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
しいたけ 150g
とうにゅう 100g
こんそめ 5g
さけ 15g
総カロリー:664kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.1%) | |
たんぱく質:36.5g | |
成人男性一日必要量:60g(60.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(73%) | |
脂質:13.4g | |
成人男性一日必要量:59g(22.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.8%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:59.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.9%) | |
炭水化物:104.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.7%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:2857.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(142.9%) | |
カルシウム:147.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:172.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.9%) | |
リン:618.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:179.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(179.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(179.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):762.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(89.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(117.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.2%) | |
ビタミンD:23.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(420%) | |
成人男性一日限度量:50μg(46.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(420%) | |
成人女性一日限度量:50μg(46.2%) | |
ビタミンK:73.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(97.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(122.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:16.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(110%) | |
成人女性一日必要量:11mg(150%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:6.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
葉酸:277.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(115.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(115.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.4%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |