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総カロリー：1898kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2210039
- 材料（たっぷり６～8皿分位）
- 合びき肉 450ｇくらい
- にんじん 中１．５本
- 玉ねぎ 小３つ
- 大豆水煮 ２００ｇ
- グリーンピース 適量
- しめじ １パック
- トマト缶(カット) １缶
- ピーマン ３つ
- セロリ １本
- 日本酒または白・赤ワインいずれか 50ｃｃ
- カレールウ中辛 １/２箱
- 生姜ペースト チューブ１０ｃｍくらい
- にんにくペースト チューブ5ｃｍくらい
- オリーブオイル 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 450g
にんじん 225g
たまねぎ 480g
だいず 200g
しめじ 100g
とまとかん 400g
ぴーまん 105g
せろり 200g
さけ 50g
おりーぶおいる 4.5g
総カロリー:1898kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.3%) | |
たんぱく質:130.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(217.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(261.2%) | |
脂質:92.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(157.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(125.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(215.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(171.9%) | |
飽和脂肪酸:29g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(218.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(297.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(190.8%) | |
コレステロール:346.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(57.8%) | |
炭水化物:133.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.2%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:5834.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(233.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(291.7%) | |
カルシウム:421.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(64.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
マグネシウム:453.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(133.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(167.9%) | |
リン:1619.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:18mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:177.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(177.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(177.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1936μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(227.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(71.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(297.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(71.7%) | |
ビタミンＤ:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンＫ:109.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(145.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(182.2%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:37.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(247.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(337.3%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:390.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.1%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |