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総カロリー:1258kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1091405
- 材料 (2人分)
- ハンバーグだね
- 合びき肉 300g
- 玉ねぎみじん切り 1/2個分
- パン粉 1/2カップ弱
- 溶き卵 1個
- 牛乳 大1
- 塩 小1/4
- ナツメグ 小1/2
- コショウ 少々
- 煮込み用
- とろけるチーズ 大4
- マッシュルーム 1パック
- ほうれん草 1わ
- ホールトマト缶 1缶
- ソース
- ケチャップ 大1
- ウスターソース 大1/2
- バター 小1
- しょうゆ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 100g
ぱんこ 18g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 18g
しお 1.25g
なつめぐ 1.25g
こしょう 0.2g
とろけるちーず 60g
まっしゅるーむ 80g
ほうれんそう 200g
とまとかん 400g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 9g
ばたー 4.5g
しょうゆ 3g
総カロリー:1258.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.5%) | |
たんぱく質:90.5g | |
成人男性一日必要量:60g(150.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(181%) | |
脂質:74.1g | |
成人男性一日必要量:59g(125.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(100.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(172.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(137.2%) | |
飽和脂肪酸:31.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(237.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(152.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(323.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(207.2%) | |
コレステロール:505.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(84.2%) | |
炭水化物:54.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16%) | |
塩分:8.3g | |
成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:3821mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(152.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(191.1%) | |
カルシウム:607.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(76%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(93.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.4%) | |
マグネシウム:286.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(84.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(106.1%) | |
リン:1393mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(139.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(154.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(46.4%) | |
鉄:10.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:12.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(105%) | |
成人男性一日限度量:40mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(140%) | |
成人女性一日限度量:35mg(36%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:119.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(119.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(119.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1128.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(132.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(173.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.8%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:540.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(720.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(900.2%) | |
ビタミンB1:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンB2:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:23.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(156%) | |
成人女性一日必要量:11mg(212.7%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:3.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:555.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(231.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(231.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(42.7%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
成人女性一日必要量:5mg(152%) | |