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総カロリー：1764kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1091572
- 材料 (1人分)
- ご飯(雑穀米もいいネ) 茶碗１杯
- ～好きな野菜～
- アボカド １個
- サニーレタス ２枚
- きゅうり １/３本
- プチトマト ２個
- ～好きな刺身～
- サーモン ４切れ
- 鯛 ４切れ
- いくら スプーン１杯
- ☆海鮮丼のたれ お好みで
- ☆マヨネーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
あぼかど 170g
さにーれたす 900g
きゅうり 33.333333333333g
ぷちとまと 20g
なまざけ 320g
たい 800g
いくら 5g
総カロリー:1763.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.4%) | |
たんぱく質:169g | |
| 成人男性一日必要量:60g(281.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(338%) | |
脂質:78.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(133.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(182.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(145.4%) | |
飽和脂肪酸:16g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(164.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(105.3%) | |
コレステロール:446.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.4%) | |
炭水化物:91g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.7%) | |
塩分:0.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:7407.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(296.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(370.4%) | |
カルシウム:660.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(82.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(101.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.7%) | |
マグネシウム:410mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(120.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(151.9%) | |
リン:2116.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(211.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(235.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.6%) | |
鉄:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(176.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.3%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:180mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(180%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1612.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(189.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(248.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.7%) | |
ビタミンＤ:136.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2483.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(273.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2483.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(273.2%) | |
ビタミンＫ:1366.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1821.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2276.8%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:44.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(294%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(400.9%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:37.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1562.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1562.5%) | |
葉酸:1195.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(498.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(498.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(92%) | |
パントテン酸:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(254%) | |