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総カロリー:729kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/351793
- 材料 (少食の人なら4人分(我が家は2人分))
- 野菜(キャベツ・もやし・にんじん等) お好きなだけ
- 肉やイカ等 お好きなだけ
- 焼きそば麺 1袋
- 酒 大さじ1
- 塩コショウ 適量
- ウスターソース 適量
- お好み焼きソース 適量
- 卵 2個
- 牛乳 大さじ3
- 天かす 大さじ2
- かつおぶしや青のり等のトッピング お好みで
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 150g
さけ 15g
しおこしょう 2g
うすたーそーす 10g
うすたーそーす 10g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 54g
てんかす 9g
総カロリー:729kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.4%) | |
たんぱく質:28.4g | |
成人男性一日必要量:60g(47.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(56.8%) | |
脂質:18.7g | |
成人男性一日必要量:59g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(43.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.6%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:442mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(73.7%) | |
炭水化物:103.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.2%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:784.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.2%) | |
カルシウム:156.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
マグネシウム:43.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16%) | |
リン:331.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:0.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):176.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:14.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(24.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:59.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |