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総カロリー：446kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2214453
- 材料（約８～１０個分）
- 豚ひき肉 100ｇ
- たけのこ(水煮) 50ｇ
- 玉ねぎ(みじん切り) 小１/２個
- にんじん(みじん切り) ３cmくらい
- しいたけ（みじん切り） 小２枚
- ほうれん草（みじん切り） ３～４わ
- エリンギ（みじん切り） １/２本
- ごま油 大さじ１
-
- ■ 合わせ調味料
- 水 ８０ｃｃ
- 鶏がらスープの素 小さじ１/２
- オイスターソース 小さじ１
- 塩 少々
- 砂糖 大さじ１/２
- 醤油 大さじ１
- 生姜(すりおろしまたは粉末) 小さじ１/２
-
- ■ 水溶き片栗粉
- 片栗粉 小さじ２
- 水 大さじ２
-
- ■肉まんの皮 レシピID:81084
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
たけのこ 50g
たまねぎ 80g
にんじん 36g
しいたけ 40g
ほうれんそう 600g
えりんぎ 25g
みず 80g
とりがらすーぷのもと 1.25g
おいすたーそーす 6g
しお 0.5g
さとう 4.5g
しょうゆ 18g
かたくりこ 6g
総カロリー:446.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(22.9%) | |
たんぱく質:36.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(60.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(72.4%) | |
脂質:17.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(30%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(41.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32.8%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:77.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:43.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:4657.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(186.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(232.9%) | |
カルシウム:309.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(38.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(47.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
マグネシウム:429.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(159%) | |
リン:564mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(62.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
鉄:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(182.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:203.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(203.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(203.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2167.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(255%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(333.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80.3%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:1467.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1956.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2446%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1211.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(504.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(504.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.2%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(72%) | |