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総カロリー:3152kcal

鶏皮で炊込みご飯→翌日は炒飯?焼き飯? by cots

引用元:http://cookpad.com/recipe/1091792
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
とりかわ 200g
とりももにく 100g
しょうゆ 36g
しょうゆ 54g
さけ 15g
みりん 18g

総重量:909g


水分:297g


総カロリー:3152.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(118.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(161.6%)
 

たんぱく質:67.4g

 
成人男性一日必要量:60g(112.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(134.8%)
 

脂質:126.7g

 
成人男性一日必要量:59g(214.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(171.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(294.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(234.6%)
 

飽和脂肪酸:39.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(299.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(192.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(407.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(261.2%)
 

コレステロール:330mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55%)
 

炭水化物:398.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(120.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(86%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(163.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(116.8%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:1008mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(50.4%)
 

カルシウム:71.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:199.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.8%)
 

リン:782.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.1%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:10.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:3.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):287μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:302μg

 
成人男性一日必要量:75μg(402.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(503.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:16.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(112%)
 
成人女性一日必要量:11mg(152.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:98.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)