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総カロリー：14394kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2214650
- 材料（2人分）
- 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 100~150位
- きゅうり 1本
- かいわれ １パック
- ちりめんじゃこ １パック
- 水菜 １束
- ミニトマト 2個
- めんつゆ・ごまドレッシング １：２
- 冷やし中華のそば ２個
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 2000g
きゅうり 100g
かいわれ 43g
ちりめんじゃこ 100g
みずな 200g
ぷちとまと 20g
ごまどれっしんぐ 2400g
総カロリー:14393.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(543.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(738.1%) | |
たんぱく質:480.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(800.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(960.6%) | |
脂質:383.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(650.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(518.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(892.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(710.4%) | |
飽和脂肪酸:95.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(720%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(463.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(978.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(627.6%) | |
コレステロール:1610mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(214.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(268.3%) | |
炭水化物:63.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.6%) | |
塩分:20.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(231.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(277.3%) | |
カリウム:8401.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(336.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(420.1%) | |
カルシウム:1028.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(158.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.7%) | |
マグネシウム:694.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(204.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(257.1%) | |
リン:5036mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(503.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(167.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(559.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(167.9%) | |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:40.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(335%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(100.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(446.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(114.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:153.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(153.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(153.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:638.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(75.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(98.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.7%) | |
ビタミンＤ:63μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1145.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(126%) | |
ビタミンＫ:364.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(486.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(607.8%) | |
ビタミンＢ1:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1400%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:169.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(1130%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1540.9%) | |
ビタミンＢ6:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(535.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(681.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(16.7%) | |
ビタミンＢ12:12.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(512.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(512.5%) | |
葉酸:388.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(161.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
パントテン酸:23.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(462%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(462%) | |