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総カロリー：1543kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2215967
- 材料（２人分）
- オリーブオイル 大さじ１
- にんにく １片
- 玉ねぎ(スライス) １つ
- 塩 少々
- じゃがいも ２個
- 塩 少々
- 豆乳（牛乳） ４００cc
- ほうれん草 ３束
- パルメザンチーズ(粉チーズ) 大さじ２
- 胡椒 少々
-
- 茹でたパスタ ２００g
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
たまねぎ 200g
しお 0.5g
じゃがいも 360g
しお 0.5g
とうにゅう 400g
ほうれんそう 600g
こなちーず 9g
すぱげってぃ 200g
総カロリー:1543.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.1%) | |
たんぱく質:63.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(106.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(127.8%) | |
脂質:31.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58.3%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:10.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.8%) | |
炭水化物:249.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(102.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73.2%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:6557.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(262.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(327.9%) | |
カルシウム:528.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23%) | |
マグネシウム:672.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(197.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(249%) | |
リン:991.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
鉄:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(288.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(192.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.5%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:318.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(318.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(318.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1915.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(225.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(294.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1481μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1974.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2468.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:1379.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(574.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(106.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(574.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(106.1%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |