検索速度0.003秒
総カロリー：745kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2216522
- 材料（4人分）
- 卵 300g(6個)
- 豆乳(茂蔵潤う豆乳) 200cc
- 和風だしの素（顆粒） 5g(小さじ1と2/3)
- 食塩 5g(小さじ3/4)
- 水 200cc
- かぼちゃ 150g(1/12個)
- ■ あん
- 醤油 20g(大さじ1)
- みりん風調味料 20g(大さじ1)
- 水 160cc
- 和風だしの素（顆粒） 3g(小さじ1)
- 砂糖 5g(小さじ1と2/3)
- 湯葉 40g
- 千切り人参 20g(1/10本分)
- 片栗粉（水溶き片栗粉用） 8g(大さじ1)
- 水（水溶き片栗粉用） 20g(大さじ1と1/3)
- ■ 付け合せ
- 筍の水煮 300g(2個)
- 水 200cc
- 和風だしの素（顆粒） 2g(小さじ2/3)
- みりん風調味料 20g(大さじ1)
- 醤油 20g(大さじ1)
- 絹さや 24g(12枚)
栄養成分として認識できた材料
たまご 300g
とうにゅう 200g
だしのもと 5g
しお 5g
みず 200g
かぼちゃ 150g
しょうゆ 20g
みず 160g
だしのもと 3g
さとう 5g
にんじん 20g
かたくりこ 8g
みず 20g
ゆでたけのこ 300g
みず 200g
だしのもと 2g
しょうゆ 20g
きぬさや 24g
総カロリー:745.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(38.2%) | |
たんぱく質:57.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(96%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(115.2%) | |
脂質:31.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(72.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(57.6%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:1073.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(143.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(178.9%) | |
炭水化物:60.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.7%) | |
塩分:15.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(209.3%) | |
カリウム:2950.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(147.5%) | |
カルシウム:270.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(33.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(41.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:170.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(63.3%) | |
リン:906.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
鉄:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(141.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.8%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:59.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(59.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:625.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(73.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(96.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
ビタミンＤ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンＫ:93.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(155.8%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:499.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(208.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(208.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.4%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |