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総カロリー：1828kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1092449
- 材料 (３人分)
- パスタ ２００ｇ
- ブロッコリー １株
- そら豆 １袋(約２５粒)
- パプリカ(赤) １/２個
- ☆魚介類(例：ホタテ+シーフードミックス) 約２００ｇ
- ☆白ワイン ５０ｃｃ
- 【ソース材料】
- ニンニク ２欠片
- 牛乳 適宜
- アンチョビー(缶詰) ３切れ(約５ｇ)
- オリーブオイル 大さじ２
- レモン汁 大さじ２
- 塩・ホワイトペッパー 適宜
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
ぶろっこりー 350g
そらまめ 500g
ぱぷりか 75g
しろわいん 50g
にんにく 20g
おりーぶおいる 27g
れもんじる 30g
しお 1.1g
総カロリー:1828.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.7%) | |
たんぱく質:87.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(145.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(174.6%) | |
脂質:42g | |
| 成人男性一日必要量:59g(71.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(97.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(77.8%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:261.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(107.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.7%) | |
塩分:1.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:4864.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(194.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(243.2%) | |
カルシウム:321.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(40.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14%) | |
マグネシウム:466.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(172.9%) | |
リン:1517.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.6%) | |
鉄:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(418.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(279%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.3%) | |
亜鉛:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.7%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:313.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(313.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(313.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:573.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(88.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:358.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(478.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(598%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(192.7%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:866.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(360.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(360.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.6%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |