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総カロリー：1604kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1092463
- 材料 (たっぷり4人分)
- ほうれん草 2束
- 人参 1本
- じゃがいも 小4こ
- 玉ねぎ 小1こ
- コンソメ 適量
- 塩こしょう 適量
- 卵 4こ
- 牛乳 200㍉㍑
- ～ホワイトソース用～
- 牛乳 300㍉㍑
- マーガリン 30㌘
- 小麦粉 15㌘
- コンソメ 小さじ2
- 塩こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
にんじん 150g
じゃがいも 600g
たまねぎ 160g
しおこしょう 2g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 240g
ぎゅうにゅう 360g
まーがりん 30g
こむぎこ 15g
こんそめ 6g
しおこしょう 2g
総カロリー:1603.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.2%) | |
たんぱく質:66g | |
| 成人男性一日必要量:60g(110%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(132%) | |
脂質:71.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(121%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(96.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(166%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(132.2%) | |
飽和脂肪酸:26.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(202.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(130.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(274.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(176.3%) | |
コレステロール:946.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(126.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(157.7%) | |
炭水化物:176.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(53.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(72.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51.7%) | |
塩分:8.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:6545.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(261.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(327.3%) | |
カルシウム:1042.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(130.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(160.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.3%) | |
マグネシウム:473.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(139.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(175.5%) | |
リン:1422.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.4%) | |
鉄:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(197.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.5%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:338.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(338.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(338.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2912.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(342.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(107.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(448%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(107.9%) | |
ビタミンＤ:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンＫ:1031.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1375.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1719%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(102.7%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:1055.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(439.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(439.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.2%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |