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総カロリー：3428kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2221888
- 材料（4人分）
- ピーマン 4個
- じゃがいも 中2個
- 牛肉(焼き肉用など。薄切りでも) 10枚程度
- ☆オイスターソース 小さじ1
- ☆しょうゆ 小さじ1/2
- ☆塩コショウ 適宜
- ☆片栗粉 大さじ1と1/2
- ★酒 大さじ2
- ★しょうゆ 大さじ1
- ★砂糖 小さじ1
- ★オイスターソース 大さじ1～
- ★カレー粉 小さじ2
- サラダ油 適宜
- ごま油 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 140g
じゃがいも 360g
ぎゅうにく 1000g
おいすたーそーす 6g
しょうゆ 3g
しおこしょう 1g
かたくりこ 13.5g
さけ 30g
しょうゆ 18g
さとう 3g
おいすたーそーす 18g
かれーこ 4g
さらだあぶら 6g
ごまあぶら 6g
総カロリー:3427.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(129.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(175.8%) | |
たんぱく質:187.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(313%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(375.6%) | |
脂質:236.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(400.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(319.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(549.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(437.2%) | |
飽和脂肪酸:72.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(547.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(352.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(744.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(477.6%) | |
コレステロール:720.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(96.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(120.2%) | |
炭水化物:103.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.4%) | |
塩分:7.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:4577.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(183.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(228.9%) | |
カルシウム:99.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(12.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(15.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:308.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(114.1%) | |
リン:1743.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(174.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(193.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.1%) | |
鉄:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(181.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(121%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.8%) | |
亜鉛:50.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(422.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(126.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(563.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(144.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:214.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(214.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(214.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:40.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(4.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(6.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:105μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(175%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:48.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(324.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(442.7%) | |
ビタミンＢ6:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンＢ12:15.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(645.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(645.8%) | |
葉酸:170.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(71.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(71.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |