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総カロリー:340kcal

なるほど!新鮮!  ピーマン肉詰め♪ by Noity

引用元:http://cookpad.com/recipe/352294
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栄養成分として認識できた材料
おから 100g
たまねぎ 100g
ぱんこ 3g
すきむみるく 6g
みず 30g
たまご 61g
けちゃっぷ 18g
こなちーず 1.5g
ぴーまん 210g
かたくりこ 4g
なつめぐ 0.25g
がーりっくぱうだー 0.2g
ぱせり 0.25g

総重量:534.2g


水分:379.7g


総カロリー:340.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.4%)
 

たんぱく質:18.5g

 
成人男性一日必要量:60g(30.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(37%)
 

脂質:10.2g

 
成人男性一日必要量:59g(17.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(23.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(18.9%)
 

飽和脂肪酸:2.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%)
 

コレステロール:221.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37%)
 

炭水化物:44.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.2%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:1101.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55.1%)
 

カルシウム:238mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%)
 

マグネシウム:87mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.2%)
 

リン:348.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.6%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:145.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(145.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(145.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):152.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:53.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(89.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:101μg

 
成人男性一日必要量:240μg(42.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(42.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.8%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)