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総カロリー:46kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2223688
- 材料
- ■ 鯛めし
- ★5倍粥 大さじ3
- ★BF和風だし素 適量
- ★鯛 小さじ2
- ★ほうれん草 小さじ1
- ■ 豆腐&納豆
- ☆豆腐 大さじ1
- ☆納豆 小さじ1
- ☆ホウレン草 彩り用
- ■ 味噌汁
- *ジャガイモ 大さじ1
- *BF味噌汁の素 適量
- ■ デザート
- バナナ 大さじ1
- きな粉 少々
栄養成分として認識できた材料
たい 10g
とうふ 15g
なっとう 5g
じゃがいも 15g
ばなな 15g
きなこ 0.25g
総カロリー:46.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(1.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.4%) | |
たんぱく質:2.9g | |
成人男性一日必要量:60g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(5.8%) | |
脂質:1.5g | |
成人男性一日必要量:59g(2.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(2%) | |
成人女性一日必要量:43g(3.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.8%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:3.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:5.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:169.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8.5%) | |
カルシウム:13mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
マグネシウム:19.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(7.1%) | |
リン:41.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.4%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:6.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:31.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(53.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4%) | |
成人女性一日必要量:11mg(5.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:13.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |