検索速度0.002秒

総カロリー：102kcal

もやしの簡単カレールー炒め☆ by ゆうちくん

引用元：http://cookpad.com/recipe/352402

材料 (１～２人分)
もやし１／２
カレールーひとかけ

栄養成分として認識できた材料
かれーるー 20g

総重量:20g

水分:0.6g

総カロリー:102.4kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(3.9%)
成人女性一日必要量:1950kcal(5.3%)

たんぱく質:1.3g
成人男性一日必要量:60g(2.2%)
成人女性一日必要量:50g(2.6%)

脂質:6.8g
成人男性一日必要量:59g(11.5%)
成人男性一日限度量:74g(9.2%)
成人女性一日必要量:43g(15.8%)
成人女性一日限度量:54g(12.6%)

飽和脂肪酸:3g
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%)
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%)
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%)
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%)

コレステロール:4mg
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
成人女性一日限度量:600mg(0.7%)

炭水化物:8.9g
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%)
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%)
成人女性一日必要量:243.8g(3.7%)
成人女性一日限度量:341.3g(2.6%)

塩分:2.1g
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
成人女性一日限度量:7.5g(28%)

カリウム:64mg
成人男性一日必要量:2500mg(2.6%)
成人女性一日必要量:2000mg(3.2%)

カルシウム:18mg
成人男性一日必要量:800mg(2.3%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%)
成人女性一日必要量:650mg(2.8%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%)

マグネシウム:6.2mg
成人男性一日必要量:340mg(1.8%)
成人女性一日必要量:270mg(2.3%)

リン:22mg
成人男性一日必要量:1000mg(2.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.7%)
成人女性一日必要量:900mg(2.4%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.7%)

鉄:0.7mg
成人男性一日必要量:7mg(10%)
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:1.2μg
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0.2%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:1.8μg
成人男性一日必要量:240μg(0.8%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
成人女性一日必要量:240μg(0.8%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)

パントテン酸:0.1mg
成人男性一日必要量:5mg(2%)
成人女性一日必要量:5mg(2%)