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総カロリー：420kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2224401
- 材料（約４人分）
- 鮭の切り身 ３切れ
- 酒 大さじ１
- ●しょうゆ 小さじ２分の１
- ●砂糖と塩 少々
- 小松菜 ４わ
- ▽揚げ玉 少々
- ▽桜海老 少々
- ▽めんつゆorしょうゆ 少々
- 卵 ３コ
- ◎砂糖と塩 少々
- ◎白だし 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
さけ 15g
しょうゆ 3g
こまつな 1200g
てんかす 0.15g
さくらえび 0.15g
めんつゆ 0.5g
たまご 183g
しろだし 5g
総カロリー:419.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(21.5%) | |
たんぱく質:35.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(70.4%) | |
脂質:18.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(30.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(33.5%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:654.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(109.1%) | |
炭水化物:33.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(10%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(13.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.7%) | |
塩分:1.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:5318.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(212.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(265.9%) | |
カルシウム:1817.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(227.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(279.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(79%) | |
マグネシウム:142.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(52.9%) | |
リン:748.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:31.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(448.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(299%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78.5%) | |
亜鉛:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:398mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(398%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(398%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2885.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(339.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(106.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(443.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(106.9%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:2162.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2882.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3603.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1190.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(496%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(496%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91.6%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |