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総カロリー:1143kcal

【HB】風味抜群☆ほうれん草食パン by とこちゃん614

引用元:http://cookpad.com/recipe/352432
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 250g
ほうれんそう 90g
さとう 18g
しお 3.3333333333333g
ぎゅうにゅう 120g
まーがりん 20g
どらいいーすと 1.8g

総重量:503.1g


水分:219.4g


総カロリー:1143kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.6%)
 

たんぱく質:38.5g

 
成人男性一日必要量:60g(64.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(77%)
 

脂質:28.6g

 
成人男性一日必要量:59g(48.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(66.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(53%)
 

飽和脂肪酸:8.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%)
 

コレステロール:15.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.6%)
 

炭水化物:197.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.9%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:1603.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.2%)
 

カルシウム:241.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%)
 

マグネシウム:422.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(124.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(156.4%)
 

リン:943.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.4%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:29.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):333.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:231.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(308.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(386.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:15.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(102%)
 
成人女性一日必要量:11mg(139.1%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:364.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(151.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28%)
 
成人女性一日必要量:240μg(151.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)