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総カロリー:274kcal

アボカドの梅マヨわさび醤油和え by たべたいち

引用元:http://cookpad.com/recipe/1092829
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栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
うめぼし 15g
まよねーず 4.75g
わさび 3g
しょうゆ 6g
れもんじる 5g
のり 0.15g

総重量:203.9g


水分:103.2g


総カロリー:273.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(14%)
 

たんぱく質:3.8g

 
成人男性一日必要量:60g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(7.6%)
 

脂質:26.2g

 
成人男性一日必要量:59g(44.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(60.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(48.5%)
 

飽和脂肪酸:4.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27%)
 

コレステロール:2.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.5%)
 

炭水化物:11.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:948.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(47.4%)
 

カルシウム:24mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1%)
 

マグネシウム:50.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.9%)
 

リン:82.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(9.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.8%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:0.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(10%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:20.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):11μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:5.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:103.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(43.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(43.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)