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総カロリー：2298kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2226081
- 材料（4人分）
- 鶏肉 500g
- ニンジン 1本
- 玉ねぎ 1.5個
- ピーマン 2個
- シメジ 半分
- マイタケ 半分
- トマト缶 1個
- ヨーグルト 1パック
- スープ 300㏄
- 小麦粉 大さじ２
- 油 大さじ３
- 塩 少々
- 醤油 適量
- ★唐辛子 2本
- ★クローブ 1つまみ
- ★フェンネル １つまみ
- ★クミン １つまみ
- ★アジョワン 1つまみ
- ★カルダモン １つまみ
- ■コリアンダーパウダー 大さじ１
- ■クミンパウダー 大さじ１
- ■ターメリックパウダー 小さじ２
- ■黒胡椒 小さじ１
- ■シナモンパウダー 小さじ1/2
- ■唐辛子 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
にんじん 150g
たまねぎ 300g
ぴーまん 70g
しめじ 50g
とまとかん 400g
よーぐると 500g
すーぷ 300g
こむぎこ 18g
さらだあぶら 40.5g
しお 0.5g
しょうゆ 2g
とうがらし 4g
くろーぶ 0.08g
こりあんだーぱうだー 4.5g
くみんぱうだー 4.5g
くろこしょう 2g
しなもん 0.9g
とうがらし 1.25g
総カロリー:2298kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(117.8%) | |
たんぱく質:129.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(216.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(259.6%) | |
脂質:145.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(246.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(196.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(338.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(269.4%) | |
飽和脂肪酸:38.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(289.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(186.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(393.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(252.6%) | |
コレステロール:493.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(82.3%) | |
炭水化物:109.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:3985mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(159.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(199.3%) | |
カルシウム:790mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(98.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(121.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.3%) | |
マグネシウム:274.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(101.6%) | |
リン:1419mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.3%) | |
鉄:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:132.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(132.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(132.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1869.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(219.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(69.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(287.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(69.2%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:341.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(455.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(568.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:47.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(316.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(431.8%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:283.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(118%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(118%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.8%) | |
パントテン酸:10mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(200%) | |