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総カロリー:1340kcal

ナッツ&オートミール入りパンケーキ by sayakeee

引用元:http://cookpad.com/recipe/1092890
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 150g
べーきんぐぱうだー 4g
じゅうそう 1g
しお 2.5g
くろざとう 100g
おーとみーる 50g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 240g
ばにらえっせんす 0.1g

総重量:608.6g


水分:280.5g


総カロリー:1340.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.7%)
 

たんぱく質:34.8g

 
成人男性一日必要量:60g(58%)
 
成人女性一日必要量:50g(69.6%)
 

脂質:19.9g

 
成人男性一日必要量:59g(33.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(46.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.9%)
 

飽和脂肪酸:7.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50%)
 

コレステロール:246.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.1%)
 

炭水化物:250.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(75.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(54.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(102.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(73.5%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:1997.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(99.9%)
 

カルシウム:685.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(105.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.8%)
 

マグネシウム:130.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.4%)
 

リン:785.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.2%)
 

鉄:8.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.3%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:2.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):169μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:11.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(19.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:2.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18%)
 
成人女性一日必要量:11mg(24.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:72.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)