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総カロリー：1025kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1092980
- 材料 (1人分)
- オートミール 1袋(100cal)
- お湯 １カップ
- 干ししいたけ 1枚 (1cal)
- ウェイパー 小1/2 (8cal)
- 顆粒干し貝柱スープ 小1 (3cal)
- 醤油 小1/2 (3cal)
- 塩 少々
- 白コショウ･黒コショウ 少々
- 青ネギ 少々
- (白菜・ほうれん草などの野菜) (適量)
栄養成分として認識できた材料
おーとみーる 200g
みず 200g
ほししいたけ 3g
うぇいぱー 1.5g
しょうゆ 3g
しお 0.5g
ばんのうねぎ 5g
こしょう 0.2g
くろこしょう 0.2g
はくさい 2000g
総カロリー:1025.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52.6%) | |
たんぱく質:53.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(107%) | |
脂質:13.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(22.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(31.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(25%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:191.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(78.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.2%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:6421.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(256.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(321.1%) | |
カルシウム:2816mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(352%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(122.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(433.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(122.4%) | |
マグネシウム:730.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(214.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(270.6%) | |
リン:1473.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(147.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.1%) | |
鉄:52.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(751.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(105.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(501%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(131.5%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:1708.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1708.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1708.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3111.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(366%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(478.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.2%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:2526.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3368.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4210.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2982.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1242.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(229.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1242.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(229.4%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |