検索速度0.002秒
総カロリー:687kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2227354
- 材料(2~3人分)
- 玉ねぎ 1/2個(約90g)
- サラダ油 小1
- 白菜又はキャベツ 80g
- スパム20%減塩 1/2缶
- *ナツメグ(パウダー) 適量又は適宜
- *メース(パウダー) 適量又は適宜
- *ブラックペッパー 適量
- *塩 少々
- クリームチーズ 40g
- ※卵 1個
- ※小麦粉 40g
- ※水 大1(卵のサイズによって調整)
- パン粉 適量
- サラダ油(揚げ油) 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 90g
さらだあぶら 4.5g
はくさい 80g
くろこしょう 1.1g
しお 0.5g
くりーむちーず 40g
たまご 61g
こむぎこ 40g
みず 15g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 17.605g
総カロリー:687.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.3%) | |
たんぱく質:17.8g | |
成人男性一日必要量:60g(29.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.6%) | |
脂質:42.9g | |
成人男性一日必要量:59g(72.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(58%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.4%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:258.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.1%) | |
炭水化物:54.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:548.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.4%) | |
カルシウム:201.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%) | |
マグネシウム:52.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.3%) | |
リン:239.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:75.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(75.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(75.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):302.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(46.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:138.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(185.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(231.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:171μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |