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総カロリー：2383kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1093003
- 材料 (３２ｃｍ×２２ｃｍ 約8人分)
- オリーブオイル 大さじ１
- 玉ネギのみじん切り 1個分
- ニンニクのみじん切り 4つ分
- 鶏ひき肉 ４４０ｇ
- トマト缶（刻んだもの） ２缶 (約８００ｇ）
- トマトペースト １缶（１７０ｇ）
- 塩、 こしょう 適宜
- イタリアンパセリのみじん切り 大さじ１
- バジルのみじん切り 大さじ１
- ラザニアヌードル（乾燥） ８枚から９枚
- リコッタチーズ または カッテージチーズ ４２０ｇ
- パルメジャンチーズ（シュレッド） 1カップ
- 卵 1個
- ほうれん草 ２束
- とけるチーズ（あればシュレッドモッツァレアチーズ） ２２０ｇ
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 13.5g
たまねぎ 200g
にんにく 200g
とりひきにく 440g
とまとかん 800g
とまとぺーすと 170g
ぱせり 7.5g
ばじる 7.5g
たまご 61g
ほうれんそう 400g
とろけるちーず 220g
総カロリー:2382.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(122.2%) | |
たんぱく質:183.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(305.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(366.2%) | |
脂質:118.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(200.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(160%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(275.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(219.3%) | |
飽和脂肪酸:49.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(374.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(240.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(508.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(326.3%) | |
コレステロール:721.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(96.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(120.2%) | |
炭水化物:152.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(62.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.7%) | |
塩分:13.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(182.7%) | |
カリウム:9011.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(360.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(450.6%) | |
カルシウム:1886.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(235.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(290.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(82%) | |
マグネシウム:693mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(203.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(256.7%) | |
リン:2975.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(297.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(330.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(99.2%) | |
鉄:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(320%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56%) | |
亜鉛:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(187.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.3%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:274mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(274%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(274%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2681.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(315.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(99.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(412.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(99.3%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:1213.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1618.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2022.7%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:43.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(288.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(393.6%) | |
ビタミンＢ6:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(578.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(736.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(18%) | |
ビタミンＢ12:8.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(350%) | |
葉酸:1326.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(552.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(552.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(102%) | |
パントテン酸:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(252%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(252%) | |